السمنة
جدول المحتويات
السمنة أو الوزن الزائد عبارة عن تراكم غير طبيعي أو مفرط للدهون إلى درجة تُسبب المشاكل والآثار السلبية على جسم الإنسان وحالته الصحية، حيث تزيد السمنة احتمالية إصابة الأفراد بالعديد من الأمراض مثل: أمراض القلب، والسكري، وبشكلٍ عام تنتج السمنة من مزيج من السعرات الحرارية الزائدة مع قلة في النشاطات البدنية والتمارين الرياضية اليومية.
طرق تخفيف الوزن بسرعة
تناول وجبات إنقاص الوزن
قبل القيام بهذه الخطوة يجب استشارة الطبيب للتعرف على المواد الغذائية التي يُمكن الاستغناء عنها أو التقليل منها بدون إلحاق الضرر والأذى بالإنسان، ومن هذه الوجبات ما يلي:
- الماء: يستخدم الماء لإنقاص الوزن بسرعة، حيث ينصح الأطباء شرب 8 أكواب يومياً من المياه الباردة على فترات منتظمة، فمثلاً يُمكن شرب كوب من الماء قبل كل وجبة حتى يشعر الإنسان بالشبع، ولا يُفضل إضافة السكر أو العسل على المياه.
- عصير إنقاص الوزن: يخلص عصير إنقاص الوزن الجسم من المواد السامة ويتخلص من السوائل الزائدة في جسم الإنسان، ويتكوّن من الفواكه والخضروات؛ لهذا يجب شربه دون تناول الوجبات.
- حساء الكرنب: يُساعد حساء الكرنب على تخفيف الوزن بسرعة، وهو من الأنظمة الغذائية المهمة والغنية بالألياف.
- النظام الغذائي الخالي من الأملاح: يخلص النظام الغذائي الخالي من الأملاح الجسم من المياه الزائدة.
المراكز والأندية الصحية
- لف الجسم المعدني: تعتبر هذه الطريقة من الطرق الجيدة لإنقاص وزن الخصر والفخذين، حيث تُخلص المعادن جسم الإنسان من السموم.
- لف الجسم بإنزيم الليباز: يُمكن إجراء هذه الطريقة من خلال لف الجسم بالليباز للتخلص من الدهون الزائدة، ثمَّ لف الجسم المعدني للتخلص من المواد السامة في ذات الوقت.
- لف الجسم بالطريقة الأوروبية: تُخلص الإنسان من السليوليت وتنقص الوزن بسرعة.
- حمام البخار: بعد الانتهاء من حمام البخار يجب شرب الماء، لأنّ الجسم عندما يتعرض إلى البخار يفقد حوالي نصف لتر من العرق في ربع ساعة فقط، ويجب أن لا تزيد مدة حمام البخار عن 15 – 20 دقيقة في اليوم الواحد.
- شفط الدهون: يلجأ عدد كبير من الأشخاص الذين يُعانون من سمنة إلى العمليات الجراحية للتخلص من المواد الدهنية المتراكمة بشكلٍ سريع.
ممارسة التمارين الرياضية
- تحديد وقت لممارسة التمارين: يجب تحديد وقت معين لممارسة التمارين الرياضية بشكلٍ يومي، وبشكلٍ عام تعتبر الأعمال المنزلية من التمارين الرياضية التي يُمكن من خلالها حرق السعرات الحرارية بسهولة.
- اختيار التمارين الرياضية: يُفضل البدء بتمارين رياضية بسيطة، والاستمرار في ممارستها حتى يُلاحظ الإنسان نقصان وزنه خاصة في منطقة الخصر والفخذين والذراعين.
- ممارسة الرياضة في الهواء الطلق: يجب التركيز على التمارين الرياضية التي تتطلب التواجد في الهواء الطلق مثل: المشي وركوب الدراجة والسباحة؛ لأنها تحمي الإنسان من الأمراض القلبية وتحرق المواد الدهنية في جسم الإنسان.
