الوزن الزائد
جدول المحتويات
يعاني الكثير من الأشخاص من الوزن الزائد، ويسعون بكافة الوسائل والطرق لحل هذه المشلكة، والحصول على الجسم الرشيق والجميل، ويوجد العديد من الأسباب وراءها ونذكر منها، الوجبات السريعة، والجلوس لفترات طويلة على أجهزة الحاسوب، والعامل الوراثي، واتباع أنظمة غذائية غير مجدية، وغيرها الكثير، وسنتعرف في هذا المقال على طرق سريعة للتخلص من الوزن الزائد.
خلطات طبيعية للتخلص من الوزن الزائد
خلطات الهيل
- نضع كوباً من الحليب الخالي من الدسم على نار هادئة، حتى يبدأ الحليب بالدفء ونضيف إليه ثلاث حبات من الهيل، وملعقة من السكر، ونتركه على النار لمدة ثلاث دقائق، حتى تغلي المكونات مع بعضها البعض، ونتناول هذا المشروب مرتين في اليوم بعد تناول وجبة الغداء والعشاء.
- نضع حبة من الليمون المقشر والمقطع إلى مكعبات صغيرة، وحبة من الجريب فروت المقطعة إلى مكعبات، وحبة من الزنجبيل المقطعة والمقشرة، وخمس أوراق من النعناع، في كوب من الماء الدافئ، ونتركها مدة نصف ساعة جانباً ثم نشرب من هذا الخليط مرة في اليوم.
- نضع ملعقة من القرفة المطحونة، وملعقة من الزنجبيل المطحون بشكل ناعم في كوب من الماء الدافئ، ونشرب منه مرة واحدة في اليوم على الريق.
خلطات الليمون
- نضع ملعقتين من عصير الليمون الطازج، وملعقة من العسل الطبيعيّ في كوب من الماء الفاتر، ونشرب من هذا الخليط في الصباح الباكر على الريق.
- نضيف ملعقة من العسل الطبيعي، وملعقة من الفلفل الأسود، و أربع ملاعق من عصير الليمون الطازج، في كوب من الماء الدافئ، ونشرب منه مرتين في اليوم.
- نضع خمس حبات من بذور حبة البركة، وملعقتين من عصير الليمون الطازج، في كوب من الماء الدافئ، ونشرب من هذا الخليط في الصباح الباكر قبل تناول وجبة الإفطار.
نصائح للتخلص من الوزن الزائد بسرعة
- وضع ملعقة من زيت جوز الهند، والفلفل الحار على طبق من السلطة وتناوله.
- شرب كوب من الماء الدافئ في الصباح على الريق قبل تناول وجبة الإفطار.
- شرب كوب من الشاي الأخصر يوميّاً.
- شرب كوب الحليب خالي الدسم أو كوب من لبن الزبادي قليل الدسم.
- تناول حبة واحدة من البرتقال بدلاً من عصرها وشربها.
- تناول تفاحة واحدة على وجبة الإفطار.
- استبدال الأطعمة التي تحتوي على الدهون بالأطعمة التي تحتوي على الألياف.
- الابتعاد عن الوجبات السريعة.
- تقسيم الوجبات الغذائية إلى أكثر من وجبة في اليوم.
- عدم شرب المشروبات الغازية.
- ممارسة التمارين الرياضية ومنها، السباحة، والمشي، وغيرها الكثير.
