الدهون المتراكمة في الجسم
جدول المحتويات
الكثير من الأشخاص يعانون من مشكلة تراكم الدهون في الجسم، سواء كانوا ذكوراً أم إناثاً، وتعتبر هذه الدهون خطرة في بعض الأحيان فهي تؤثّر على الصحّة وعلى المظهر العام للإنسان، فيجب اتباع عدّة طرق تخفف هذه الدهون وتخلّص منها، وهي ما سنذكره في مقالنا هذا.
طريقة إذابة الدهون من الجسم
- تجنّب تناول السكريات بنسبة زائدة عن الحاجة، كما يجب تجنّب تناول الوجبات السريعة، كالمثلّجات والكيك، فيستحسن استبدالها بأطعمة مفيدة كالخضار والفواكه.
- يجب الانتظام في ممارسة الرياضة، وخاصّة رياضة المشي، وذلك لأنها تساهم في إذابة دهون الجسم، كما تقوي العضلات وتشدّها، ورياضة ركوب الدراجة، والسباحة، ورياضة الأيروبيكس، والصعود إلى السلالم، والجري، ولعب الكارتيه.
- تناول مشروبات معينة من الأعشاب تساعد بشكل كبير على تخفيف نسبة الدهون في الجسم، وإنقاص الوزن، ومنها الشاي الأخضر، والقرفة والبردقوش والشمر والشعير، والقرفة والزنجبيل.
- ينصح بتناول الألبان وبالأخص الزبادي منها؛ لأنّها تمنع تراكم الدهون حول منطقتي البطن والخصر.
- اتباع حمية غذائية للتخلّص من الدهون المتراكمة في الجسم.
- النوم الكافي يخفف من الدهون الموجودة من الجسم.
- يذيب خلّ التفاح دهون الجسم، كما ينظّم عملية الهضم، ويستخدم من خلال إضافته إلى وجبات الطعام، أو مزجه مع كوب من الماء، وأخذه أثناء تناول الطعام.
- شرب ثلاثة أكواب كبيرة من الماء قبل الوجبات الرئيسيّة.
- تناول الخيار بين الوجبات، لأنه يساعد على الشعور بامتلاء المعدة.
- إضافة بذور الكتان إلى صحن السلطة.
- شرب الماء مع قليل من الليمون في الصباح الباكر.
- إضافة بعض أنواع البهارات إلى الأرز، مثل القرفة والكركم، فهما يخفضان نسبة السكر في الدم.
وصفات لإذابة الدهون في الجسم
- وصفة الليمون مع خل التفاح: يمزج عصير نصف ليمونة مع ملعقة صغيرة من خلّ التفاح، ثم يضاف إلى المزيج كوب من الماء الدافئ، ويشرب هذا الخليط فى الصباح الباكر على الريق، وينصح بتناوله مرتين في الشهر وذلك لتجنّب الإصابة بقرحة المعدة.
- وصفة الزنجبيل مع الليمون: تنقع ربع ملعقة من الكمون، مع شرائح ليمونة في الماء المغلي لمدة ليلة كاملة، ثم تُشرب الخلطه في الصباح الباكر، ولهذه الوصفة أثر كبير في التخلص من الدهون بالجسم وخاصة الدهون المتراكمة حول البطن.
أسباب تراكم الدهون في الجسم
- الأكل قبل النوم مباشرة، وتناول الطعام بالليل بعد الساعة التاسعة؛ لأنّ تناول الطعام بعد ذلك لا يمكن الجسم من حرق السعرات الحرارية، وذلك وفقاً للأبحاث والدراسات.
- الاستمرار بتناول الأطعمة الجاهزة، وذلك يؤدي إلى تراكم الدهون في منطقة البطن والأرداف.
- الأكل بسرعة وعدم مضغ الطعام جيداً، أوبلع الطعام دون مضغه، ممّا يؤدّي ذلك إلى تراكم الدهون في الجسم.
- الأكثار من تناول الحلويات والأطعمة الدسمة.
- شرب الكثير من المشروبات الغازية.
- الإصابة ببعض الأمراض التي تؤدي إلى تراكم الدهون في الجسم، ومن هذه الأمراض، كسل الغدة الدرقية، وحدوث اختلال في وظائف الكلى، وحدوث إلتهاب في الكبد.
- قلّة الحركة.
