العناية بالشعر
جدول المحتويات
صحة الشعر من صحة الجسم، هذه المقولة التي تعكس أهمية الاهتمام بصحة الجسم من ناحية الإلتزام بنظامٍ غذائي متوازن، وممارسة الرياضة المختلفة، حيثُ يؤدي ذلك إلى الحصول على شعرٍ صحي، وجميل، ومثالي مليء بالحيوية خاصةً وأن مكونات الشعر الرئيسة هي البروتين، لذا يجب إدخال بعض التغييرات في أسلوب الحياة الخاصة لديك للحصول على شعرٍ صحي.
طرق العناية بالشعر
هناك العديد من الطرق للعناية بالشعر والحفاظ عليه، ويجب إتباعها يومياً للحصول على شعر لامع وصحي، وحمايته من أشعة الشمس الضارة، والملوثات البيئية، وإليكم بعض النصائح للعناية بالشعر:
- المحافظة على نظافة الشعر، حيث يجب المحافظة على نظافته، والموازنة في تنظيفه بين الحين والآخر كي لا يزيل الزيوت الطبيعية الموجودة فيه، وذلك من خلال غسل الشعر بشامبو خال من الكبريتات.
- تجفيف الشعر المبلل، ويفضل تجفيف الشعر بدرجة حرارة الغرفة من خلال استخدام قميص قديم حيثُ إن لديه قدرة على تنشيف الماء أكثر من المنشفة العادية التي تقصف أطراف الشعر.
- تمشيط الشعر، ويُنصح بتمشيط الشعر بمشطٍ ذي أسنان واسعة للتخلص من تشابك الشعر والمحافظة على جذوره وأطرافه معاً، ناهيك عن المحافظة على زيوته.
- عدم استخدام المجففات الكهربائية، وذلك لتجنب الحرارة الزائدة التي تؤثر على صحة الشعر كما في غسله بالماء الساخن.
- استخدام الزيوت الطبيعية للشعر، حيث يجب تدليك الشعر مرة واحدة أسبوعياً باستخدام بعض هذه الزيوت الطبيعية مثل: زيت الزيتون، وزيت جوز الهند، وزيت بذور الكتان، وزيت اللوز من خلال تسخين الزيت ليصبح دافئاً، وتدليك فروة الرأس باستخدام الزيت، ثمّ لف الشعر بمنشفة مدّة ساعة واحدة، وغسله بالماء الدافئ والشامبو.
- قص أطراف الشعر، إذ يجب قص الشعر بين الحين والآخر لمساعدة الشعر على النمو، وجعله سميكاً قوياً.
- الابتعاد قدر المستطاع عن تقلبات الطقس المختلفة للبقاء على شعر صحي، فلا بدّ من الابتعاد عن الهواء البارد، والساخن قدر الإمكان كي لا يتقصف الشعر.
- استخدام الماسكات الغنية بالبروتين، ويستخدم العديد من الأشخاص البروتين للتخلص من الشعر المجعدّ وقناع الزيت الساخن، في حين هناك علاجات منزلية فعالة تحتوي على البروتين يمكن استبدالها للحصول على شعر أملس، ومنها مزج صفار البيض مع القليل من الماء الدافئ أو الأفوكادو المهروس أو المايونيز، وتدليك الشعر به، ولفه بمنشفة مدّة ساعة واحدة، ثمّ غسله.
- استخدام الشامبو العلاجي للشعر، واستخدام الشامبو العلاجي للشعر مرة واحدة شهرياً لإزالة الخلايا الجلدية المتراكمة الميتة على فروة الرأس كافٍ للحصول على شعر صحي وطبيعي.
- تناول الغذاء الصحي المتوازن، إذ ينصح بتناول الأغذية الغنيّة بالأحماض الدهنيّة، والبروتين، والفيتامينات، والمعادن من خلال تناول الخضار والفواكة والبذور، والمكسرات ناهيك عن شرب كمية كافية من الماء للمحافظة على رطوبة الشعر.
وصفات طبيعية للعناية بالشعر
توجد العديد من المكونات الطبيعية التي يمكن استخدامها للحصول على شعرٍ صحي. وفيما يأتي بعض منها:
إقرأ أيضا:ما هي مضار الكيراتين للشعرزيت الزيتون
يُساهم زيت الزيتون في ترطيب الشعر، وجعله أكثر ليونة، إذ إنه يخترق خلايا فروة الرأس بسهولة ليحتفظ برطوبته.
- المكونات: القليل من زيت الزيتون.
- طريقة التحضير:
- تدليك فروة الرأس باستخدام زيت الزيتون الدافئ عدّة دقائق.
- تغطية الشعر بغطاء استحمام مدّة 30-45 دقيقة.
- غسل الشعر بالشامبو كالمعتاد.
- تِكرار هذه العملية مرتين أسبوعياً للحصول على شعر صحي وجميل.
الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على الكاتيكين الذي يتخلص من 5-alpha-reductase الذي يُساعد على منع DHT (ثنائي هيدروتستوستيرون) الذي يعتبر سبباً رئيساً قي فقدان الشعر، كما أن الشاي الأخضر يمنع وجود القمل في الشعر، ويغذيه ويجعله صحياً. وطريقته هي:
- المكونات:
- حفنة من الشاي الأخضر.
- كمية من الماء.
- طريقة التحضير:
- غلي الشاي الأخضر بما يقارب 3-4 أكواب من الماء حسب طول الشعر، ثمّ تركه جانباً ليبرد.
- تصفية الشاي، ووضع المحلول على الشعر الرطب مدّة 10 دقائق، ثمّ غسله بشامبو خفيف الكبريت.
- تِكرار هذه العملية مرتين أو ثلاث مرات أسبوعياً
الأفوكادو
يعدّ الأفوكادو من أفضل المرطبات الطبيعية للشعر، وذلك بسبب احتوائه على نسبة كبيرة من الدهون الصحية، وفيتامين E، والبروتين، الذي يحافظ على الجلد من التلف، والحفاظ على الشعر صحيّ. وطريقته هي:
إقرأ أيضا:الحفاظ على الشعر- المكونات:
- حبة من الأفوكادو الناضجة المهروسة.
- ملعقة كبيرة من زيت الجوجوبا.
- ملعقة كبيرة من زيت الزيتون أو اللبن.
- طريقة التحضير:
- مزج المكونات معاً، ثمّ وضعها على الشعر الرطب.
- تغطية الشعر بغطاء استحمام مدّة ساعة واحدة، ثمّ غسله بالماء الدافئ.
- تِكرار هذه العملية مرة واحدة أسبوعياً.
ملاحظة: يمكن تدليك فروة الراس باستخدام زيت الأفوكادو مرة أو مرتين أسبوعياً.
الليمون
يُعتبر الليمون علاجاً فعالاً في مشاكل فروة الرأس، وخاصة الحكة المرافقة لقشرة الرأس، إذ إنه يُساعد على توازن مستوى الأس الهيدروجيني لفروة الرأس، وهذا ما يمنع من حدوث العدوى فيها كما أنه يحفز نمو الشعر. والطريقة هي:
- المكونات:
- حبتان من الليمون.
- كوب من الماء.
- طريقة التحضير:
- عصر الليمون، ثمّ إضافته إلى كوب الماء.
- وَضع المحلول بعد غسل الشعر بالشامبو مدة 5 دقائق، ثمّ غسله بالماء العادي.
- تِكرار هذه العملية مرة أو مرتين أسبوعياً.
أغذية مفيدّة للشعر
هنالك عدّة أغذية مفيدة للشعر منها:
إقرأ أيضا:الحفاظ على الشعر- البروتين، فالنظام الغذائي الصحي هو عامل مهم في صحة الشعر وفروة الرأس. ويتكون الشعر أساساً من البروتين، لذلك يجب التأكد من تناول 45 غراماً من البروتين يومياً. والمصادر الجيدة تشمل: اللحم، الدواجن، السمك.
- الزنك، ويمكن أن يسبب نقص الزنك تساقط الشعر. ودمج المكسرات مثل البندق والجوز والكاجو واللوز في النظام الغذائي الخاص بك لمكافحة ذرف. خضراوات، ثمار.
- تناول الأوميغا3، فزيادة تناول أحماض أوميغا 3 الدهنية قد يحفز بصيلات الشعر والغدد الدهنية. في حين أن هذا لن يجعل شعرك ينمو، بل إنه قد يحسن صحة فروة الرأس. وتوجد أحماض أوميغا-3 الدهنية في أسماك المياه الباردة، مثل سمك السلمون والسردين، والرنجة، وبذور الكتان.
