فوائد رياضة التايكوندو

فوائد رياضة التايكوندو

يُمكن تعريف رياضة التايكوندو (بالإنجليزية: Taekwondo) بأنها فن قتال كوري تقليدي، وقد ظهرت رياضة التايكوندو في كوريا وقد أوجدها الكوريون وطورها الناس في ذاك الوقت لتكون وسيلة للدفاع عن النفس، حيث اكتسبت رياضة التايكوندو قبولها لأول مرة كرياضة أولمبية عندما ظهرت كحدث استعراضي في دورة الألعاب الأولمبية في سيول عام 1988، وأصبحت التايكوندو مسابقة رياضية ميدالية كاملة بدأت في عام 2000 في أولمبياد سيدني.

ومن المعروف أن التايكوندو تفيد الصحة العقلية من خلال زيادة الثقة بالنفس وتحسين احترام الذات وزيادة مستويات التركيز والانضباط الذاتي، كما وإن للتايكوندو فوائد عديدة على الصحة الجسدية والعقلية، وفيما يأتي أبرز هذه الفوائد:

فوائد التايكوندو لمرحلة ما قبل المدرسة ورياض الأطفال

فيما يأتي بعض من فوائد ممارسة التايكوندو للأطفال من الفئات العمرية الصغيرة:

• تحسين مهارات الاستماع.
• زيادة التركيز والتحكم في النفس.
• تنمية المهارات الحركية الكبرى.
• التمرن على تحسين التوازن الأمثل.
• يعزز لدى الأطفال في سن صغير الاستمتاع بالنشاط البدني.

فوائد التايكوندو للأطفال في سن المدرسة الابتدائية والمتوسطة

تتعدد الفوائد التايكوندو للأطفال في المدارس الابتدائية والمتوسط، وفيما يأتي أهم هذه الفوائد:

• يعمل التايكوندو على تطور الانضباط والاحترام، بما في ذلك احترام الذات.
• يعمل على تحسين ضبط النفس والتعاون والتنسيق الجسدي.
• يعلم كيفية تحديد الأهداف وتحقيقها.
• يشجع الأطفال على المثابرة عند مواجهة التحديات.
• يُعزز التفاعل الاجتماعي مع أقران منضبطين ومحترمين.

فوائد التايكوندو للكبار والمراهقين

يوفر تدريب التايكوندو تمرينًا لكامل الجسم حيث يساعد المراهقون والبالغون على تحسين القدرات البدنية على التحمل والقوة والمرونة، وفيما يأتي أبرز فوائد التايكوندو للكبار والمراهقين:

• تحسين مستويات اللياقة البدنية بشكل كبير وتحقيق اللياقة البدنية لكامل الجسم.
• تعلم وممارسة استراتيجيات وتقنيات الدفاع عن النفس.
• تحسين الصحة الجسدية والنفسية.
• الحد من التوتر والقلق.
• التعرف على أشخاص جدد يتشاركون نفس الاهتمامات.

مضار رياضة التايكوندو

فيما يأتي أبرز المضار التي يمكن أن تسببها رياضة التايكوندو:

إصابات الرأس

يُعد التايكوندو من الرياضات التي تتطلب اتصالًا كاملًا، وفي بعض الأحيان قد يتسبب بحدوث إصابات بالرأس عن طريق التعرض لركلة في الرأس عن طريق الخطأ. وجديرٌ بالذكر أنه في حال تمت الإصابة بالرأس أثناء منافسة لن يتمكن المصاب من المشاركة لمدة 3 أشهر كاملة، وإذا حدث ذلك مرة أخرى بعد فترة الراحة التي تبلغ 3 أشهر فلن تتمكن من المشاركة لمدة 6 أشهر كاملة.

الكدمات

الكدمات شائعة في تمارين التايكواندو، خاصةً في المراحل الأولى، وقد تأتي الكدمات من الركلات والضربات على الجسم، وغالبًا ما تكون هذه الكدمات خفيفة ولكنها في بعض الأحيان قد تكون شديدة مثل الكدمات العميقة تجويف الفخذين.

إصابات الجسم

هناك العديد من الإصابات التي يمكن أن تنتج عن الممارسات العدوانية في التايكوندو مثل: كسر في الأنف والذي بدوره ينتج عادةً عن ركلة قوية في الوجه، وعند ضرب الألواح والبلاط يمكن للطلبة كسر عظام الرسغ، مما قد يكون مؤلمًا ويصعب التعافي منه.