الفيتامينات
جدول المحتويات
تُعتبَر الفيتامينات مُركَّبات عُضويَّة يحتاجها الجسم بكميَّات صغيرة؛ للبقاء على قيد الحياة، وتُسمَّى بالمُركَّبات العُضويَّة؛ نظراً لاحتوائها على الكربون، ويتمُّ الحصول على الفيتامينات من الطّعام؛ لأنّ الجسم البشريَّ لا يُنتج أيّاً منها مُطلقاً، ولكن قد ينصح بعض الأطبَّاء باستخدام المُكمِّلات الغذائيَّة لأشخاص معيَّنين، ولأهداف مُعيَّنة، علماً بأنّ هناك 13 نوعاً من الفيتامينات المعروفة، منها ما هو ذائبٌ في الماء، ومنها ما هو ذائبٌ في الدّهون، ولكلٍّ منها وظيفة، وفائدة مُعيَّنة، ومن هذه الفيتامينات: فيتامين A، وفيتامين D، ومجموعة فيتامينات B، وفيتامين E، الذي سنتحدَّث عنه بشكلٍ مُفصَّل أكثر في هذه المقالة.
فوائد فيتامين هـ للشعر
هناك العديد من الفوائد لفيتامين هـ للشعر، ومنها:
- تحسين الدورة الدمويَّة في أنحاء الجسم جميعها، بما في ذلك فروة الرَّأس، وبالتالي تحفيز نموّ الشعر بشكلٍ صحيّ، كما أنَّه يُساعد على إصلاح بُصيلات الشعر التالفة؛ وذلك لاحتوائه على العديد من مُضادَّات الأكسدة.
- منع تآكل أنسجة الجسم عن طريق مُضادَّات الأكسدة الموجودة في فيتامين هـ، وبالتالي التقليل من احتماليَّة الإصابة بالشيب المُبكِّر، من خلال إبطاء عمليَّة الشيخوخة سواء للشعر، أو الجلد.
- ترطيب الشعر بشكلٍ طبيعيّ، وجعله أكثرَ لمعاناً، وصحّة، والمحافظة على فروة الرَّأس بحالة جيّدة.
- إصلاح نهايات الشعر المُتقصِّفة، وتقويته، وبالتالي تقليل انقسام الشعر، وتكسُّره.
فيتامين هـ
تمّ استخدام فيتامين هـ مُنذُ الخمسينيّات من القرن الماضي؛ فهو معروف بخصائصه المُضادَّة للأكسدة، والتي تُساعد على تقليل ضرر الجذور الحُرَّة، وحماية خلايا الجسم جميعها، علماً بأنّه يُمكن العثور عليه في العديد من المصادر الغذائيَّة. والجدير بالذّكر أنَّ العديد من شركات التجميل تُضيف فيتامين هـ إلى مُنتجات التجميل الخاصَّة بها، حيث تُساعد مُضادَّات الأكسدة القابلة للذوبان في الدُّهون في المحافظة على صحَّة الجلد، وبناء جهاز مناعة قويّ، إلى جانب فوائده العديدة لصحّة الشعر، وتعزيز نموِّه.
إقرأ أيضا:فوائد ماء الحلبة للشعروصفات فيتامين هـ للشعر
الوصفة الأولى
يحتوي زيت فيتامين هـ على خصائص مُضادَّة للأكسدة تُساعد على إصلاح بُصيلات الشعر التالفة، كما أنَّها تزيد من تدفُّق الدورة الدمويَّة في فروة الرَّأس، وبالتالي تُحفِّز نموَّ الشعر. والطريقة هي:
- المُكوِّنات:
- كبسولتان من فيتامين هـ.
- ملعقتان كبيرتان من زيت جوز الهند الدافئ.
- ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون الدافئ.
- طريقة التحضير:
- تُخلَط المُكوِّنات معاً بشكلٍ جيّد.
- يُدلَّك المزيج على فروة الرَّأس بحركات دائريَّة، باستخدام أطراف الأصابع.
- يُترَك المزيج على الشعر مُدَّة نصف ساعة.
- يُغسَل الشعر بشامبو خفيف.
- تُكرَّر هذه الطريقة مرتين، أو ثلاث مرَّات في الأسبوع؛ للحصول على نتائج أفضل.
- طريقة أخرى:
- تُدلّك فروة الرأس بحليب جوز الهند؛ فهو غنيٌ بفيتامين هـ.
- يُترَك على الشعر مُدَّة نصف ساعة، ثُمّ يُغسَل بالماء الدافئ.
- تُكرَّر هذه الطريقة مرتين في الأسبوع.
الوصفة الثانية
تُستخدَم هذه الطريقة؛ لتقليل الأضرار في الشعر، كما أنَّها تُعالج الأطراف المُتقصِّفة، وتُغذِّي الشعر. والطريقة هي:
إقرأ أيضا:خلطة المايونيز للشعر- المُكوِّنات:
- كميَّة من زيت الزيتون.
- كميَّة من زيت جوز الهند.
- كميَّة من زيت الجوجوبا.
- كميَّة من زيت القنّب.
- كميَّة من زيت فيتامين هـ.
- طريقة التحضير:
- تُخلَط كميَّات مُتساوية من الزيوت.
- يوضَع المزيج على الأطراف المُتقصِّفة، ويُترَك عدَّة ساعات حتى يرتاح الشعر.
- يُشطَف الشعر بشامبو خفيف.
- تُكرَّر هذه الطريقة ثلاث مرَّات في الأسبوع؛ لملاحظة النتائج.
الوصفة الثالثة
يُعتبَر الأفوكادو مصدراً غنيّاً بفيتامين هـ. وطريقته هي:
- المكوِّنات:
- حبَّة أفوكادو مهروسة.
- ملعقتان كبيرتان من زيت جوز الهند.
- ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون.
- طريقة التحضير:
- تُخلَط المُكوِّنات معاً بشكلٍ جيّد.
- يُطبَّق هذا الخليط على الشعر، مع الأخذ بعين الاعتبار عدم تطبيقه على الجذور.
- يُترَك على الشعر مُدَّة نصف ساعة، ثُمَّ يُشطَف الشعر بشامبو خفيف.
- تُكرَّر هذه الوصفة مرَّة واحدة في الأسبوع.
مصادر فيتامين هـ
يُعَدُّ الطعام أهمَّ مصادر فيتامين هـ للجسم، وهناك العديد من المصادر الغذائيَّة الغنيّة به، ومنها:
إقرأ أيضا:فوائد عشبة الشيح للشعر- بذور دوّار الشمس: حيث تحتوي على 90% من احتياجات الجسم اليوميَّة من فيتامين هـ.
- السَّبانخ الأخضر: حيث يحتوي على كميَّات كافية من الكالسيوم، والفوليت، بالإضافة إلى فيتامين هـ، ويُعتبَر السبانخ مصدراً جيّداً للألياف التي تُساعد على إدارة الوزن.
- اللفت الأخضر: يُعَدُّ هذا النوع من الخُضار مصدراً غنيّاً بهذا الفيتامين.
- اللحوم، والدواجن، والبَيض، وزيت جنين القمح.
- اللوز، والأفوكادو، والصَّنوبر، والخردل الأخضر، والبقدونس، وغيرها الكثير.
فوائد فيتامين هـ للجسم
هناك العديد من الفوائد لفيتامين هـ للجسم، ومنها:
- الوقاية من سرطان البلعوم، وسرطان البنكرياس، وسرطان البروستاتا، وسرطان القولون، وسرطان المثانة.
- الوقاية من أمراض الجهاز العصبيّ، مثل: مرض ألزهايمر (بالانجليزيّة: Alzheimer)، ومرض الباركنسون (بالانجليزيّة: Parkinson).
- الوقاية من المضاعفات في أواخر الحمل؛ بسبب ارتفاع ضغط الدم، خصوصاً ما بين الأسبوع 16-22.
- تقليل الآثار الضارَّة للعلاجات الطبيَّة، مثل غسيل الكلى.
- تحسين النشاط البدنيّ؛ حيث يُساعد على تحسين قوَّة العضلات خصوصاً لدى كبار السن.
- المساهمة في علاج أمراض الدم، مثل: فقر الدم، والثلاسيميا.
- السيطرة على نسبة السكّر في الدم؛ ولذلك فهو يُعَدُّ مفيداً لمرضى السكّري.
- حماية الجلد من حروق الشمس، والالتهابات الناتجة عن تعرُّضه للأشعَّة فوق البنفسجيَّة، عن طريق تناول فيتامين هـ، وفيتامين C.
