كيف أجعل ابني يأكل

البدأ بحصص صغيرة

يستطيع الآباء البدء بإطعام طفلهم حصصاً صغيرةً من الطعام، وانتظاره ليطلب المزيد، لأنّ رؤية الطفل لكميات كبيرة من الطعام على طبقه قد تؤدي إلى إرباكه، ويُنصح بتجنب إجبار الطفل على إنهاء طعامه، لأنّه بذلك قد يربط تناول الطعام بمشاعر الإجهاد والتوتر، أو قد يضطره إلى الإفراط في تناول الطعام، ولا بأس إذا لم يتمكنّ الطفل من إنهاء طعامه، فعادةً ما يتوقف الأطفال عن تناول الطعام عند شعورهم بالشبع.

إشراك الطفل في التخطيط للوجبات

يساعد السماح للطفل بالمشاركة في التخطيط لوجبة الطعام، وفي التسوّق لها على تشجيعه على تناول الطعام، فالطفل الصغير يكون أكثر استعداداً لتناول الطعام الذي شارك في تحضيره، كما يستطيع الآباء استغلال هذه الفرصة للتعرّف على ما يميل الطفل لتناوله، ولتعليمه حول العناصر الغذائيّة المختلفة في الأطعمة التي يتناولها.

إعلام الطفل بموعد الوجبات

ينبغي على الأهل إعلام طفلهم بموعد تناول الطعام قبل الوجبة بربع ساعة مثلاً، حيث إنّ الطفل قد يكون متعباً أو منفعلاً جداً مع اللعب، والنشاطات الأخرى، بحيث لا يشعر برغبة في الأكل، وعندما يعلم الطفل أنّ موعد تناول الطعام يقترب، فإنّه سيتهيّأ لوجبة الطعام، وسيكون أكثر استعداداً لتناولها.

إبعاد الملهيات

من الأمور التي تساعد على تشجيع الطفل على تناول طعامه هي إبعاد الملهيات المختلفة من حوله مثل إيقاف تشغيل التلفاز، وغيرها من الأجهزة الإلكترونية خلال وجبات الطعام، فهذا يساعد على جعل الطفل يركز أكثر على طعامه، كما ينبغي على الآباء الأخذ بعين الاعتبار أنّ بعض الإعلانات التلفزيونية قد تشجع الطفل على تناول الأطعمة الغنيّة بالسكر، أو تلك التي لا تكون ذات فائدة غذائيّة.

الالتزام بروتين معيّن

يُنصح بتقديم الوجبات الرئيسيّة، بالإضافة إلى الوجبات الخفيفة في نفس الأوقات تقريباً كل يوم، وفي حال اختار الطفل عدم تناول الوجبة الرئيسيّة في وقتها، فيمكن أن يقوم الأهل بتقديم وجبة خفيفة منتظمة توفّر العناصر الغذائية اللازمة، كما يستطيع الأهل تقديم الحليب، أو العصير الطبيعيّ مع وجبات الطعام، ولكن يبنغي الانتباه إلى أهميّة توفير الماء أيضاً بين وجبات الطعام الرئيسية والخفيفة، لأنّه قد تقل شهية الطفل للطعام عندما يتناول الحليب أو العصير فقط طوال اليوم.

وضع الحلوى في أطباقهم

يساعد وضع قطعة صغيرة من الحلوى في طبق الطفل ليتناولها بعد انتهائه من تناول وجبته على تشجيعه على الأكل، ولكن يجب عدم الإكثار من الحلوى، أو جعل السبب الرئيسي لتناول الطعام هو الحصول عليها، فعادةً ما يميل الأطفال لتناول الحلويات أكثر من الخضراوات مثلاً، لذا ينبغي على الأهل الانتباه إلى أهمية البقاء حياديين فيما يتعلق بالأطعمة التي تحتوي على السكر.