اتباع نظام غذائي صحي
يساهم النظام الغذائي الصحي في تقوية بصيلات الشعر، وتعزيز نموه، لذلك فإنّه يفضل التركيز على تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات، وفيتامينات B، وC، وD، وE، بالإضافة إلى معدن الزنك، وعموماً يُنصح بتناول الحبوب الكاملة، والفواكه والخضروات الطازجة، والبذور، والمكسرات، ومن ضمن الأطعمة التي تساعد على حماية الشعر هي: العنب البري، والعدس، والسبانخ، والجوز، وبذور الكتان.
الوصفات المنزلية
زيت جوز الهند
يساعد زيت جوز الهند على حماية الشعر من الميكروبات، والتي تعتبر أحد أهم الأسباب الرئيسية لتساقط الشعر، فهو يحتوي على حامض الكابريك، وحامض اللوريك، وفيتامين E، وبعض الأحماض الدهنية الأخرى التي ستحافظ على رطوبة الشعر، وتغذيته بالشكل الصحيح، كما يعد زيت جوز الهند مرطباً ومُنعماً فعالاً للشعر، ويقوي الشعر ويمنع تكسره، ويمكن استعماله بالطريقة التالية:
المكوِّنات:
- ملعقة إلى ثلاث ملاعق كبيرة من زيت جوز الهند.
- كمية من الماء الدافئ.
طريقة التحضير:
- وضع كمية من زيت جوز الهند الدافئ أو البارد في راحة اليد، ثمَّ تدليك فروة الرأس بالكامل والشعر بلطف بأطراف الأصابع.
- توزيع زيت جوز الهند على خصل الشعر، وتدليكه لمدَّة 15-20 دقيقة.
- غمس منشفة الشعر في الماء الدافئ، والتخلص من الماء الزائد منها.
- لف الشعر بالمنشفة الدافئة حتى يتغطى بالكامل، ثم تركه على الشعر لمدَّة 20-30 دقيقة.
- غسل الشعر جيداً.
- تكرار الوصفة مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع.
زيت الخروع
يعتبر زيت الخروع من أسهل الوصفات التي يمكن استعمالها لتكثيف الشعر بشكلٍ طبيعي، فهو يحتوي على نسبة مرتفعة من الأحماض الدهنية، وفيتامين E، واللذان يساهمان في تعزيز نمو الشعر، كما يتميز زيت الخروع بلزوجته العالية التي تساعد على الوقاية من تساقط الشعر.
إقرأ أيضا:ابي شي يكثر الشعرنصائح إضافية لتكثيف الشعر
فيما يلي مجموعة من النصائح الهامة لجعل الشعر يبدو كثيفاً:
- المواظبة على ترطيب الشعر وفروة الرأس مرة واحدة في اليوم مع مراعاة استعمال شامبو مرطب.
- وضع سيروم كثيفٍ على الشعر قبل النوم، وتوزيعه جيداً على الجذور، والأطراف، وعلى جميع أنحاء الشعر.
- تجنب الإجهاد والتوتر، فهو أحد أسباب تساقط الشعر.
- المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية لمدَّة لا تقل عن 30 دقيقة يومياً.
