كيف أحسب كتلة وزني
يمكن لأي شخص أن يحسب كتلة وزنه عن طريق ما يسمى بمؤشر كتلة الجسم، وهي عبارة عن معادلة عالمية تعتبر كمعيار لقياس السمنة وتتطلب فقط قياس الطول والوزن بدقة.
معادلة مؤشر كتلة الجسم = (الوزن) \ (مربع الطول)، بحيث تكون وحدة الوزن بالكيلوغرام، و وحدة الطول بالمتر. ثم بعد ذلك يتم مقارنة النتيجة بالجدول المدرج أدناه لمعرفة التصنيف.
| التصنيف | مؤشر كتلة الجسم |
|---|---|
| نقص في الوزن | 15-19.9 |
| الوزن الطبيعي | 20-24.9 |
| زيادة في الوزن | 25-29.9 |
| سمنة خفيفة | 30-34.9 |
| سمنة متوسطة | 35-39.9 |
| سمنة مفرطة | أكثر أو يساوي 40 |
عوامل تؤثر على كتلة الجسم
معادلة حساب كتلة مؤشر الجسم بسيطة جداً ولكنها في الواقع غير دقيقة وهنالك عوامل قد تؤثر على قياسها:
- تأثير عامل الطول.
- الوضع الصحي بشكل عام.
- كثافة العظم تختلف من شخص لآخر وبالتالي تؤثر على قيمة الوزن، ثم على قيمة مؤشر كتلة الجسم.
- نسبة العضل إلى الدهون، فهذه المعادلة لا تفيد عادةً في حالة الأشخاص الرياضيين.
- تأثير شكل أو ما يسمى بهيكل الجسم على الوزن , والذي قد يختلف من شخص لآخر ويتم تصنيف الأشخاص إلى هيكل جسم صغير أو متوسط أو كبير بناءً على قياس كل من عرض كل من الكتفين والأكواع والركب والكاحلين.
- الجنس، تختلف مكونات وشكل جسم المرأة عن الرجل.
- العمر.
حساب الوزن المثالي
يعتمد حساب الوزن المثالي على مؤشر كتلة الجسم , بحيث وجد العلماء أن التصنيف الذي يمتلك أقل احتمالية للإصابة بالأمراض هم أصحاب المؤشر(22.2 كغ\م2) للرجال، و(21.9 كغ\م2) للنساء، ومن هنا تم استخلاص معادلة الوزن المثالي.
معادلة الوزن المثالي = 22 * مربع الطول (بالمتر)، للأشخاص ضمن هذه الفترة العمرية (30-59).
