السمنة
جدول المحتويات
تعدّ السمنة كابوساً مزعجاً لكثير من الناس، ويسعون بكل الطرق والوسائل المتاحة لهم لحل هذه المشكلة المزعجة، وبأقل وقت ممكن، وكثير من الناس يذهبون لاستخدام الأدوية، والمواد الكيميائية التي تحتوي على موادّ ضارة، ويوجد أسباب كثيرة للوزن الزائد نذكر منها، العامل الوراثي، وتناول الأدوية التي تحتوي على مادة الكورتزون، تناول الطعم الدسم بكميات كبيرة جداً، وقلة الحركة، وتناول الحلويات والسكريات بكميات كبيرة، والأسباب النفسية، وتناول الوجبات الدسمة قبل النوم بشكل مباشر، وبعض من الأمراض، وسنتعرّف في هذا المقال عن طرق لحرق السعرات الحراية، بوقت قصير جداً.
طرق خسارة عشرة كيلو جرامات من الوزن
الليمون
- نمزج كوباً من الماء الدافيء، وفنجان صغير من عصير الليمون الطازج، ونشربه في الصباح الباكر على الريق.
- نخلط كوب من الماء الدافيء، وملعقة من الكمون المطحون، وثلاث شرائح من الليمون، حتى نحصل على خليط متجانس، ونتركهم جانباً لمدة ليلة كاملة، وفي الصباح الباكر نتناول هذا الخليط على الريق.
- نضع كوباً من عصير البرتقال، وكوبين من عصير الليمون الطبيعي، وكوبين من الماء، وملعقتين من العسل الطبيعي، في وعاء للطهي، ونضعهم على الناء لمدة ربع ساعة، نتركها جانباً حتى تبرد تماماً، ثم نشرب أربعة أكواب يومياً.
الزنجبيل
- نخلط كوباً من الماء، وملعقتان من الزنجبيل المبشور، ونشربهم في الصباح الباكر على الريق.
- نضع كوب من الماء، ونصف حبة من الزنجبيل الطازج، في وعاء للطهي، ونتركه يغلي لمدة عشر دقائق، وبعدها نضع عليه ملعقة من زيت الزيتون النقي، وملعقتين من عصير الليمون الطازج.
الماء
- شرب ثمانية أكواب من الماء يومياً.
- نتناول كوب من الماء الدافيء يومياً في الصباح الباكر على الريق.
- شرب كوبان من الماء الدافيء قبل كل وجبة من الطعام.
نصائح لخسارة الوزن بشكل سريع
- شرب كوب من الشاي الأخضر يومياً.
- إدخال حساء الخضراوات كبطق رئيسي على مائدة الطعام، دون إضافة الملح عليه.
- تناول السلطات بشكل كبير، والبدء بها أولاً قبل تناول الطبق الرئيسيّ.
- تجنّب تناول وجبات العشاء بشكل كبير.
- تناول الفواكه بشكل كبير في فترة إنقاص الوزن الزائد.
- ممارسة الرياضة، ولكن تجنّب ممارستها بعد وجبات الطعام.
- تناول الطعام المفضّل، ولكن بأقلّ الكميات الممكنة.
- تقسم وجبات الطعام إلى عدة وجبات صغيرة.
- شرب مشروبات الفواكه الطازجة.
- الابتعاد عن الوجبات السريعة التي تحتوي على سعرات حرارية بشكل كبير.
- تجنّب الطعام المقلّي، وتناول الطعام المسلوق بشكل كبير.
