الوزن والرشاقة
الكثير من الأشخاص يبحثون عن الطرق والوسائل لإنقاص وزنهم والتخلص من تلك الدهون المتراكمة في الجسم التي تشكل لهم عائقاً كبيراً في حياتهم، فهم لا يستطيعون ارتداء ملابس الموضة كما يريدون، بالإضافة من أنهم يعانون من الانتقادات التي توجه إليهم من المجتمع المحيط بهم، وفي المقابل فهناك العديد من الأشخاص يبحثون عن السبل المثلى لزيادة وزنهم، وفتح شهيتهم للأكل فالكثير منهم يعانون من فقدانهم للشهية، لكنهم يبحثون عن طرق جيدة لزيادة وزنهم بدون تناولهم لمواد ضارة، ففي المقال هذا سنعرض لكم الأسباب التي قد تؤدي للنحافة وكيفية لتغلب على هذه المشكلة بدون تناول الأكل الضار.
أسباب النحافة
- أسباب وراثية: إن العوامل الوراثية تلعب دوراً في النحافة، فإذا كان أفراد العائلة نحيفين فمن الطبيعي أن يكون أبناؤهم نحيفين.
- أسباب هرمونية: قد يكون هناك خلل في عمل إحدى الغدد في الجسم التي لها تأثير على الوزن.
- المرض: هناك بعض الأسباب المرضية التي تؤثر على تناول الإنسان للطعام، فقد تسبب فقدانه للشهية.
- أسباب طبيعية: قد يكون السبب من الشخص نفسه نتيجة لتناوله كميات قليلة من الطعام مما يؤدي إلى تقلص المعدة.
- إصابة الشخص بأمراض عضوية: مثل إصابته بفقر دم شديد وفرط في إفراز الغدة الدرقية.
- أسباب نفسية: معاناة الشخص من الاكتئاب مما يؤدي إلى فقدان شهيته عن الطعام.
وصفات طبيعية لزيادة الوزن
- الحلبة: تؤخذ منها ملعقة صغيرة لستّ مرات يومياً، قومي بوضع القليل من الماء في فمك ثمّ ملعقة الحلبة وابلعيها بسرعة، وبإمكانك تناول القليل من العصير بعدها.
- حب العزيز بإمكانك الحصول عليه من عند العطارين، فيطحن ونضيف إليه مزيداً من الفستق والمكسرات، ويتم تناوله مع أربع أكواب من الحليب في اليوم.
- يتم غلاء مسحوق الحلبة لتسمين الجسم وذلك عن طريق إضافة ملعقة صغيرة من الحلبة إلى لتر من الماء والعمل على غليه لمدة دقيقة واحدة.
- يتم عجن لوز، وجوز، وتمر، وعسل، ويؤكل من الخلطة 3 حبات يومياً.
- زيت الخروع، وزيت الحلبة: يتم خلط النوعين من الزيوت بأقدار متساوية ومن ثم وضعه في المكان المراد تسمينه.
نصائح لزيادة الوزن
- تناول عدد كافي من السعرات الحرارية، لكن قبل ذلك عليك بعمل فحص عند الطبيب لمعرفة عدد السعرات الحرارية التي تلزمك في اليوم.
- احرص على تناول الأطعمة الغذائية بأنواعها المختلفة كالبروتينات، والفيتامينات، والمعادن المهمة للجسم.
- تناول أطعمة متعددة بكميات قليلة أفضل من تناول نوع واحد من الطعام بكميات كبيرة.
- كل الفاكهة مباشرة بعد وجبات الطعام.
- التزام بتناول ملعقتين على الأقل من العسل الأسود في الصباح.
- قم بزيارة الطبيب وتعرف على سبب النحافة لديك لتستطيع زيادة وزنك بطريقة صحية.
