رجيم الماء
جدول المحتويات
يعدّ رجيم الماء من أحدث أنواع الرجيم، وهو عبارة عن نظام غذائي ينظّف الجسم من الفضلات والشوائب، ويُقلل الإحساس بالجوع والرغبة في تناول الطعام، كما يمنع تراكم الدهون وتخزينها في الجسم، ويرفع معدّل التمثيل الغذائي المعروف بالأيض؛ مما يحفّز الجسم على التخلّص من الدهون الزائدة بشكل أسرع، وهو يُنقص 5 كيلوغرامات أسبوعياً.
نظام رجيم الماء
اليوم الأول
- صباحاً على الريق: كوب من الماء الدافئ.
- وجبة الإفطار: رغيف من الخبز، وبيضة مسلوقة.
- قبل الغداء: كوبان من الماء الدافئ.
- وجبة الغداء: سمكة مشوية، وطبق من سلطة الخضروات، وطبق صغير من الأرز.
- قبل العشاء: كوبان من الماء الدافئ.
- وجبة العشاء: ثمرة من أي فاكهة، وعلبة من الزبادي أو الرايب.
اليوم الثاني
- صباحاً على الريق: كوبان من الماء الدافئ.
- وجبة الإفطار: كوب من الشاي بحليب، ورغيف من الخبز البلدي.
- قبل الغداء: كوبان من الماء الدافئ.
- وجبة الغداء: شريحة من الدجاج منزوع الدهون، وطبق من شوربة الدجاج، وطبق من سلطة الخضروات.
- قبل العشاء: كوبان من الماء الدافئ.
- وجبة العشاء: علبة من الزبادي، وكوب من عصير البرتقال.
اليوم الثالث
- صباحاً على الريق: كوبان من الماء الدافئ.
- وجبة الإفطار: كوب من الشاي بحليب، وشريحة من خبز التوست، وشريحة من الجبن.
- قبل الغداء: كوبان من الماء الدافئ.
- وجبة الغداء: شريحتان من اللحم المشوي، وطبق من سلطة الخضروات، وكوب من عصير التفّاح.
- قبل العشاء: كوبان من الماء الدافئ.
- وجبة العشاء: رغيفان من الخبز البلدي، وشريحتان من الجبن، وكوب من عصير البرتقال.
اليوم الرابع
- صباحاً على الريق: كوبان من الماء الدافئ.
- وجبة الإفطار: رغيف من الخبز البلدي، وطبق من الفول بالليمون، وبيضة مسلوقة.
- قبل الغداء: كوبان من الماء الدافئ.
- وجبة الغداء: ربع دجاجة مشويّة، وطبق من سلطة الخضروات، وطبق صغير من الأرز.
- قبل العشاء: ثلاثة أكواب من الماء الدافئ.
- وجبة العشاء: كوب من الحليب منزوع الدسم.
اليوم الخامس
- صباحاً على الريق: كوبان من الماء الدافئ.
- وجبة الإفطار: رغيف من الخبز البلدي، وشريحة من الجبنة البيضاء، وكوب من الشاي بحليب.
- قبل الغداء: ثلاثة أكواب من الماء الدافئ.
- وجبة الغداء: شريحتان من الدجاج المسلوق، وطبق متوسّط الحجم من الأرز، وكوب من عصير البرتقال.
- قبل العشاء: ثلاثة أكواب من الماء الدافئ.
- وجبة العشاء: شريحة من التوست، وبيضة مسلوقة، وعلبة من الزبادي.
اليوم السادس
- صباحاً على الريق: ثلاثة أكواب من الماء الدافئ.
- وجبة الإفطار: خمس ملاعق من الفول بالليمون، ورغيف من الخبز البلدي، وكوب من الحليب منزوع الدسم.
- قبل الغداء: ثلاثة أكواب من الماء الدافئ.
- وجبة الغداء: خمس شرائح من الكبد المشوي، وشريحة من التوست، وطبق من سلطة الخضروات.
- قبل العشاء: ثلاثة أكواب من الماء الدافئ.
- وجبة العشاء: شريحة من التوست، وقطعة من الجبنة البيضاء، وكوب من عصير التفاح.
اليوم السابع
- صباحاً على الريق: ثلاثة أكواب من الماء الدافئ.
- وجبة الإفطار: رغيف من الخبز البلدي، وأربع ملاعق من الفول بالليمون.
- قبل الغداء: ثلاثة أكواب من الماء الدافئ.
- وجبة الغداء: طبق من سلطة الخضروات، وشريحة من التوست، وثلاث شرائح من اللحم المشوي.
- قبل العشاء: ثلاثة أكواب من الماء الدافئ.
- وجبة العشاء: علبة من الزبادي.
