كيف تهتمين بجمالك

الاهتمام بالبشرة

تعدّ البشرة النضرة والشابّة من الأمور التي يجب على كلّ فتاة التركيز على امتلاكها للظهور بمظهر جميل وجذّاب، وللحصول على بشرة نضرة يُنصح باتّباع الخطوات الآتية:

• شرب لتر من الماء على الأقلّ بشكل يوميّ؛ وذلك لمنع جفاف البشرة وترهّلها، ومُساعدتها على الظهور بمظهر مُمتلئ، وناعم، ومرن.
• تناول الطماطم المطبوخة لاحتوائها على مضادّات أكسدة قويّة تُسمّى الليكوبين (بالإنجليزية: Lycopene)، إضافةً إلى أنّها تُساعد على الوقاية من أضرار أشعّة الشمس.
• تناول اللحوم الحمراء؛ وذلك لاحتوائها على نسب جيّدة من البروتينات، والزنك، كما أنّ هذه البروتينات تحتوي على تركيزات عالية من الأحماض الأمينيّة التي تدخل في إنتاج الكولاجين.
• شرب الشاي الأخضر؛ وذلك لمساعدته على الوقاية من أضرار أشعّة الشمس، ومنع ظهور النمش والبقع.

الاهتمام بالشعر

يُشكّل الشعر جزءاً مُهمّاً من جمال كلّ امرأة، ويُنصح بالاهتمام بغسله بشكل صحيح، وذلك عبر صبّ كميّة مُناسبة من الشامبو على راحة اليدين، وفركه مع القليل من الماء إلى حين ظهور الرغوة، ثمّ توزيع الشامبو على الشعر بالتساوي، وفرك فروة الرأس بأطراف الأصابع، ثمّ غسله بالماء الدافئ، أمّا البلسم؛ فيوضع على الشعر بعد جمعه على شكل ذيل حصان، حيث يوضع على منطقة الذيل فقط.

العناية بالأسنان

تنصح الطبيبة (Tara Levesque-Vogel) بمُمارسة تقنيّة هنديّة قديمة للعناية بالأسنان؛ تُسمّى “سحب الزيت”، حيث تعتمد على إحاطة الفم بزيت جوز الهند، والتي تبيّن أنّها فعّالة في قتل بكتيريا الفم أكثر من شطف الفم بالغسول المُضادّ للبكتيريا، كما يحمي جوز الهند البشرة والشعر خلال أجواء الشتاء القاسية، والصيف الجافّة.

النوم

وُجدت دراسةٌ أُجريت في مجلة (Sleep) عام 2013م أنّ الأشخاص الذين لا يحصلون على قسطٍ كافٍ من النوم يملكون عيوناً مُنتفخةً، وهالات سوداء، وعروقاً بارزةً حول أعينهم، وتجاعيد أكثر من الأشخاص الذين ينامون جيّداً، حيث إنّ قلّة النوم تُسبّب ارتفاع مُستويات الكورتيزول، ممّا يؤدّي إلى فقدان الكولاجين (بالإنجليزية: Collagen)، أمّا ساعات النوم التي يُنصح بها فتتراوح ما بين 7.5 إلى 8 ساعات كلّ ليلة، وذلك بحسب طبيبة الجلدية (Amy Wechsler).