كيف يمكن الوقاية من أضرار الشمس

استخدام كريم حماية ضد الشمس

يفضل اختيار كريم واقٍ ضد أشعة الشمس من أجل منع امتصاص البشرة لأشعة الشمس الضارة مثل الأشعة فوق البنفسجية، كما تعتبر منتجات الوقاية من الشمس غير فعالة أحياناً في الحماية من الضرر، لهذا يجب اختيار الكريم الذي يحتوي على أكسيد الزنك الذي يعتبر عنصراً فعالاً يمنع وصول أشعة الشمس الضارة للبشرة، ولهذا يفضل استخدام الكريمات التي تحتوي على 5% أو أكثر من أكسيد الزنك، كونه لا يسبب حدوث حب الشباب أو تهيج واحمرار للجلد.

ارتداء قبعة ونظارات

يمكن ارتداء القبعات من أجل التخفيف من أضرار أشعة الشمس، كما ينصح بضرورة ارتداء القبعات وخاصةً للأطفال، كون بشرة الأطفال أكثر حساسية للأشعة العالية، لذا يمكن ارتداء الطفل لقبعة تغطي رأسه وأذنيه وعينيه، بالإضافة إلى تجنب الأماكن التي تتعرض لأشعة الشمس بشكل كبير، والوقوف في أماكن الظل مثل ظل شجرة، أو استخدام المظلية، كما ينصح بضرورة ارتداء نظارات الأعين من أجل حماية العين من التعرض لأشعة الشمس العالية.

ارتداء الملابس الطويلة

يفضل ارتداء الملابس ذات الأكمام الطويلة بدلاً من القصيرة خاصةً عند الخروج من البيت، كما ينصح بارتداء الألوان الداكنة، كونها تساهم في حماية الجلد بشكل أفضل من الألوان الفاتحة، بالإضافة إلى أنّ الملابس الطويلة تعدّ درعاً لحماية الجسم من أشعة الشمس، وينصح عدم الخروج من المنزل ما بين الساعة العاشرة صباحاً وحتّى الساعة الثالثة مساءً.

غسل الملابس

يفضل غسل الملابس باستخدام منظفات الغسيل التي تحتوي على طارد للأشعة الضارة مثل الأشعة فوق البنفسجية، والتي تحتوي على بلورات مجهرية تساهم في منع الأشعة الضارة من التغلغل في البشرة.

تناول أطعمة تحمي البشرة من أشعة الشمس

يمكن تناول الأطعمة التي تقع ضمن تصنيف بيتا كاروتين، ومن الأمثلة على هذه الأطعمة: اليقطين، والمشمش، والشمام، والبطاطا الحلوة، حيث يساهم الاستهلاك العالي من هذه الأطعمة في دعم الجهاز المناعي والحماية ضد حساسية البشرة الناتجة من التعرض للإشعاع الشمسي، بالإضافة إلى الحماية ضد الشيخوخة المبكرة،^[٤] كما يمكن تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامينات C ،E حيث أشارت عدة دراسات إلى أنّ تناول مزيج من هذه الفيتامينات يساهم في الحماية ضد الأضرار الناجمة عن التعرض للشمس، من خلال استخدام فيتامين C مع فيتامين E والميلاتونين، وتطبيقه على البشرة قبل التعرض للشمس، حيث يعطي نتائج إيجابية.