البطيخ
البطيخ من الفواكه التي يُكثر الناس من تناولها في فصل الصيف، حيث إنه يحتوي على نسبة عالية من المياه، وبالتالي فهو يحدّ من العطش الناتج عن ارتفاع درجات الحرارة، كما ينصح بتناوله على وجبة السحور في رمضان؛ نظراً لاحتوائه على العديد من العناصر والفيتامينات الهامّة التي يحتاجها جسم الصائم، وله فوائد كثيرة منها: علاج الكثير من الأمراض مثل: القلب، والسكري، وتنظّيم الكولسترول في الدم، ومفيد أيضا للشعر، وصحّة الحامل، والبشرة، والجنس، وفي هذا المقال سنعرض فوائد البطيخ للرجيم وفقدان الوزن.
فوائد البطيخ للرجيم
- يحتوي على نسبه عالية من المياه؛ وبالتالي يعدّ حارقاً فعالاً للدهون.
- يعتبر من الفواكه الخالية من الكولسترول والدهون.
- يعطي إحساساً بالشبع نظراً لاحتوائه على كمية كبيرة من الألياف.
- يحتوي على نسبة عالية من الألياف التي لها دور كبير في حرق الدهون والسعرات الحرارية.
- يدخل عصير وسلطة البطيخ في برامج الرجيم.
يمكن تناول البطيخ إمّا مباشرة، أو إضافته إلى أطباق السلطات، أو تناوله كمشروب بارد.
رجيم البطيخ
يتمّ هذا الرجيم على مرحلتين وكلّ تسعة أيام تُكرر المرحلتان مرة أخرى اختيارياً، والبرنامج كالآتي:
إقرأ أيضا:ما هو رجيم البطاطس المسلوقة- يتناول الشخص في أوّل يومين كلاً من: البطيخ والماء فقط لا غير.
- تتكوّن هذه المرحلة من سبعة أيام ويتم الانتظام بالرجيم على هذا النحو:
- وجبة الإفطار: كوب من الماء الفاتر قبل الإفطار، ونصف كوب من الحليب قليل الدسم، ونصف كوب من الكورن فليكس الدايت أو القليل السعرات الحرارية، وربع قطعة من الخبز الأسمر، وقطعة من الجبن أو بيضة مسلوقة.
- وجبة خفيفة (ما بين الفطور والغداء): كوب كبير من البطيخ المقطّع، وكوب من الماء.
- وجبة الغداء: كوب من الماء (قبل الأكل بعشر دقائق)، وطبق كبير من سلطة الخضار الطازجة، وقطعة من الدجاج أو السمك المشويّ، أو المسلوق، وأربع ملاعق من المعكرونة أو الأرز.
- وجبة خفيفة (ما بين الغداء والعشاء): أربع قطع من البطيخ، وكوب من الماء.
- وجبة العشاء: كوب من الزبادي، وطبق صغير من البطيخ المقطع.
فوائد البطيخ بشكل عام
- يقي من الإصابة بمرض السرطان.
- يهدئ من الأعصاب ويقلل من التوتر والقلق.
- يفتت الحصى بشكلٍ كبير، نظراً لاحتوائه على كمية كبيرة من الماء.
- يعالج مرض البروستاتا.
- يطّهر الجهاز التناسلي بشكلٍ فعّال.
- غني بالعناصر الغذائية المفيدة والمهمّة لجسم الإنسان مثل: الفيتامينات، والمعادن، والألياف.
- يستخدم في المجالات التجميلية المتعددة لكلاً من الشعر والبشرة والجسم.
- يحدّ من الإمساك، نظراً لاحتوائه على كمية كبيرة من الماء.
- يقلل من عسر الهضم.
- يحافظ على صحة القلب.
