نصائح لتقوية الشعر

الشعر

يحلم الجميع بامتلاك شعرٍ قويٍ، ولامع، مع وجود عدد من العوامل التي تحول دون تحقيق هذا الحلم، كالإجهاد البدني، والنفسي، والتعرض لضغوطات الحياة، وعدم العناية بالشعر بالشكل الصحيح، مع عدم استحالة إدراك ذلك، وتخطّيه، وذلك بالعناية الدائمة بالشعر، واتباع الطرق الصحيحة لتقويته، للتمتّع بشعرٍ صحيٍ، وحيوي، مع الانتباه لبعض العلامات التي قد تظهر على الشعر كمؤشرٍ على تلفه، كالتكسّر، والتساقط، والجفاف، والخشونة الزائدة، والمظهر الباهت، والرقيق، وكثرة التشابك فيه، ممّا يعكس الحاجة الماسة لمعالجته، وحاجته إلى العناية الخاصّة به. وسيتم الحديث في هذا المقال عن بعض النصائح التي يجب اتباعها لتقوية الشعر، بالإضافة إلى عدد من الوصفات الطبيعية التي تُعنى بذلك.

نصائح لتقوية الشعر

يُعدّ تحسين النظام الغذائي أولى خطوات العناية بالشعر، وتعزيز قوته، وذلك بتناول أطعمة صحّية، ومُفيدة، بحيث تحتوي على الكثير من العناصر الطبيعية، كالفيتامينات، والمعادن المهمة لصحة الشعر، وحيويته، ويليها تجنّب العادات السيئة للتعامل مع الشعر، بالإضافة إلى تعزيز مرونته باستخدام المنتجات التي تُحافظ على رطوبته. ومن النصائح المهمة والتي يجب اتباعها لتقوية الشعر ما يأتي:

• تناول الغذاء الصحي: إذ يجب التأكد من أن النظام الغذائي المُتبع يحتوي على جميع العناصر المهمة، ومن هذه العناصر:
  • البيوتين؛ وهو فيتامين (ب) المركب الذي يُساعد الجسم على تطوير الكيراتين؛ وهو البروتين المسؤول عن بناء خلايا الشعر، ويُمكن تناول البيوتين على شكل مُكملات غذائية بما يُعادل 2500 ملغ في اليوم الواحد، أو الحصول عليه من الغذاء الطبيعي، مثل البيض، والمكسرات، والبذور، والأفوكادو، والبطاطا الحلوة، وسمك السالمون، والكبدة.
  • الكالسيوم، وفيتامين د؛ حيثُ يُؤدي الكالسيوم دوراً فعّالاً في المحافظة على صحة الشعر، بينما يُساعد فيتامين (د) الجسم على امتصاص الكالسيوم، ويُمكن الحصول عليه من خلال شُرب الحليب، وتناول مشتقات الألبان، مثل الأجبان، والزبادي، بينما يتم الحصول على فيتامين (د) من خلال تناول الأسماك، والحبوب، وعصير البرتقال المُدعّم، كما يُمكن الحصول على كليهما من خلال استشارة الطبيب المختص للحصول على المكملات الغذائية الخاصة بهما.
  • البروتين؛ فيجب أن يحتوي الغذاء اليومي على نسبة جيدة من البروتين؛ لقدرته على مُحاربة الشعر التالف، والباهت، ويُمكن الحصول على البروتين من الحليب، ومشتقاته، بالإضافة إلى البيض، واللحوم، والدواجن، والأسماك، والبقوليات، والمكسرات.
  • الحديد؛ حيثُ يجب المحافظة على مستوى مرتفع من الحديد في الجسم؛ وذلك لتجنّب المشاكل المتعلقة بنقصه، كقلة وصول الغذاء لبصيلات الشعر، ممّا يُؤدي إلى تساقطه، ويُمكن الحصول عليه من الغذاء، كتناول اللحوم الحمراء، والدجاج، والأسماك، والعدس، والسبانخ، والبروكلي، والكرنب، مع إمكانية الحصول عليه من المكملات الغذائية الخاصة به بعد استشارة الطبيب المختص حول ذلك.
  • فيتامين (ج)؛ فهو يُساعد على زيادة إنتاج الكولاجين، بالإضافة إلى قدرته على مساعدة الجسم على امتصاص الحديد، ويمكن الحصول عليه من البرتقال، وتوت العليق، والفراولة، والكيوي، والبطاطا الحلوة، والجوافة.
  • معدن السيليكا؛ حيثُ إنّ تناول الأطعمة المحتوية على السيليكا يُساعد على تكثيف الشعر، وتقويته، ومنع تكسّره، ويُمكن الحصول عليها من مكملات حبوب خميرة البيرة، أو من الأغذية الطبيعيّة، كالموز، والزبيب، والشوفان.
  • الماء؛ حيثُ يجب شرب ما لا يقل عن ستة إلى ثمانية أكواب من الماء يوميّاً؛ وذلك لمنع جفاف الشعر، وتعزيز رطوبته، بالإضافة إلى تناول المزيد من الأطعمة المحتوية على مقدار عالٍ من الماء، كالبطيخ أو الخيار.
• تجنّب العادت السيئة للعناية بالشعر: وذلك باتباع ما يأتي:
  • تجنّب غسل الشعر أكثر من ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع؛ وذلك لأن الشامبو يُجرّد الشعر من زيوته الطبيعية، ممّا يزيد من تعرضه للكسر.
  • تقليل عدد مرّات تعريض الشعر للمصففات الحراريّة إلى مرتين في الأسبوع؛ وذلك لأنّ استخدام مجففات الشعر، ومكواة الشعر، وأدوات السحب الحراريّة عليه يزيد من تعريضه لخطر التكسّر، والجفاف، ممّا يُضعف الشعر.
  • استخدام قطعة قطنية ناعمة من القماش بدلاً من المنشفة عند تجفيف الشعر؛ وذلك للتقليل من تعرضه للتشققات، وخاصةً في حال تجفيفه بقوة، أو استخدام منشفة ذات خيوطٍ ناعمة.
  • تمشيط الشعر بمشط ذي أسنان عريضة، والبدء من الأطراف لفك التشابك بلطف، وصولاً إلى الأعلى.
  • الإقلاع عن التدخين لمنع تساقط الشعر؛ حيثُ يُساعد التدخين على تضييق الأوعية الدموية التي توفر العناصر الغذائية لفروة الرأس، مما يُضعف الشعر، ويمكن اللجوء إلى الطبيب للإقلاع عن هذه العادة السيئة.
• استخدام المنتجات المناسبة للعناية بالشعر: وذلك على النحو الآتي:
  • استخدام شامبو خالٍ من الكبريت للمحفاظة على الزيوت الطبيعية للشعر، وعدم تعريضه للجفاف.
  • استخدام شامبو يحتوي على النعناع، أو الأوكاليبتوس؛ وذلك لتعزيز نمو الشعر، وتغذيته.
  • استخدام مرطب طبيعي يحتوي على زبدة الشيا، أو زيت الزيتون، أو زيت الأرغان، أو زيت جوز الهند؛ وذلك لمنح الشعر الرطوبة، والمرونة، بالإضافة إلى الرائحة الزكية.
  • استخدام قناع الأفوكادو أو بلسم علاجي للشعر؛ وذلك لمُحاربة جفافه، والمحافظة على رطوبته.

وصفات طبيعية لتقوية الشعر

هناك العديد من المنتجات التجاريّة للعناية بالشعر، إلا أنها قد تتسبّب ببعض الآثار الجانبية السيئة عليه، مع إمكانية استخدام الوصفات الطبيعيّة الآمنة، والفعّالة للعناية بالشعر، وتقويته بدلاً منها. ومن هذه الوصفات ما يأتي:

زيت جوز الهند

يعدّ تدليك الشعر بزيت جوز الهند من أفضل العلاجات المنزلية المفيدة للشعر؛ حيثُ يحتوي على البروتينات المهمة لتقوية الشعر، وتعزيز كثافته. والطريقة هي:

• المكونات: مقدار من زيت جوز الهند النقي.
• طريقة الاستخدام:
  • يُسخن زيت جوز الهند على النار، ثمّ يُترك ليبرد جانباً.
  • تُدلك فروة الرأس بالزيت بلطف، وبحركات دائرية.
  • يُغطى الشعر بمنشفة مبلّلة بالماء الدافئ.
  • يُترك على الشعر مدّة 30 دقيقة، ثمّ يُغسل الشعر بالشامبو.
  • تُكرّر الطريقة مرّة إلى مرّتين على الأقل أسبوعياً.

بذور الكتان

تحتوي بذور الكتان على نسبة مرتفعة من الأوميغا 3، والبروتين، ما يجعلها مهمّة لتقوية الشعر، وزيادة كثافته، خاصةً للشعر الأجعد. والطريقة هي:

• المكونات:
  • ربع كوب من بذور الكتان.
  • كوبان من الماء.
  • القليل من أحد الزيوت العطرية.
• طريقة التحضير:
  • تُنقع بذور الكتان في الماء الفاتر ليلة كاملة.
  • تُغلى بذور الكتان صباحاً في كوبين من الماء.
  • تُوضع المكونات على النار، وتُرفع عنها عند تحول الخليط إلى القوام الهلامي.
  • يُضاف الزيت العطري إلى الخليط، وتُخلط المكونات جيداً.
  • يُترك الخليط جانباً حتى يبرد، ثمّ يُوزّع على الشعر.

عرق السوس

يُعدّ عرق السوس علاجاً جيداً لتقوية الشعر؛ حيثُ استخدمه المصريون القدماء منذ القرن الثالث قبل الميلاد، فهو مُعالج لفروة الرأس المتهيجة، والجافة، كما يحتوي على خصائص تُساعد على فتح مسام فروة الرأس، وتُغذّي الشعر. والطريقة هي:

• المكونات:
  • ملعقتان كبيرتان من مسحوق عرق السوس.
  • حفنة من الزعفران.
  • أربع ملاعق كبيرة من الحليب السائل.
• طريقة التحضير:
  • تُخلط المكونات جيداً؛ للحصول على عجينة.
  • تُطبق العجينة على فروة الرأس، والشعر.
  • تُترك العجينة على الشعر ليلاً، ويتم غسله صباحاً.