النحافة
يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة النحافة، وذلك نتيجة لعدّة أسباب أهمّها: النشاط البدني المفرط، وعدم تناول الغذاء المتوازن الذي يحتوي على العناصر الغذائية المتنوّعة كالكربوهيدرات، والبروتينات، والفيتامينات، وغيرها، بالإضافة إلى أنّها قد تكون ناتجة عن عوامل وراثية، وغيرها، وقد يلجأ الكثيرون إلى مراكز التجميل المكلفة، علماً أنّه من الممكن التغلّب على هذه المشكلة من خلال اتباع العديد من الوصفات الطبيعيّة التي سنعرفكم عليها في هذا المقال.
وصفات لتسمين الجسم
وصفة الحلبة
المكوّنات:
- ثلاثة غرامات من مسحوق الحلبة.
- كوب من الماء.
- معلقة صغيرة من العسل.
طريقة التحضير:
نضع الماء في قدر، ونضعه على النار، ونضيف إليه مسحوق الحلبة، ونتركه حتى يغلي، ثمّ نرفعه عن النار، ونصفّي المحلول، ونضيف إليه العسل، ويُنصح بشرب المحلول ثلاث مرات في اليوم.
وصفة الكزبرة
تحتوي الكزبرة على العديد من العناصر الغذائية كالحديد الذي يعمل على زيادة عدد كريات الدم الحمراء في الجسم النحيف، ممّا يؤدّي إلى زيادة الوزن، ويُنصح بتناول ملعقة كبيرة من مسحوق الكزبرة بعد الوجبات الغذائية الرئيسية، كما يمكن وضع هذه الكمية مع السلطة، ويُنصح بتناول الكزبرة بشكل منتظم لمدّة شهر كامل.
إقرأ أيضا:زيادة الوزن بالخميرةوصفة الطحينية والزبادي
المكوّنات:
- ملعقتان كبيرتان من الطحينية.
- علبة صغيرة من اللبن الزبادي.
طريقة التحضير:
- نخلط اللبن الزبادي مع الطحينية، ونحركهما جيداً حتى يختلطا.
- نتناول الخليط في الصباح قبل تناول وجبة الإفطار، ويُنصح بتطبيق الوصفة بشكل منتظم.
وصفة ورق الجوز
المكوّنات:
- ملعقة كبيرة من ورق الجوز.
- كوب من الماء الساخن.
طريقة التحضير:
نضع ورق الجوز في الماء الساخن، ونتركه منقوعاً فيها، لمدّة خمس عشرة دقيقة، ثمّ نصفّي المشروب، ونشربه بعد وجبتي الغداء، والعشاء بساعتين، ويُنصح بشربه بشكل منتظم.
وصفة حب العزيز
المكوّنات:
- كمية كافية من حب العزيز.
- القليل من الحلبة.
- القليل من المكسرات.
طريقة التحضير:
نطحن حب العزيز، ونضيف إليه الحلبة، والمكسرات، ويُنصح بإضافته إلى كوب من الحليب، ويُنصح بتكرار الوصفة أربع مرات في اليوم، ولمدّة شهر.
نصائح عامة لزيادة الوزن
- تناول كمية كبيرة من البروتينات، حيث إنّها تعمل على زيادة الوزن، وبناء الجسم، وتجديد الخلايا.
- الإكثار من تناول الأغذية التي تحتوي على الكربوهيدرات، والدهون المفيدة للجسم.
- التقليل من تناول الخضروات، والفواكه، وذلك لأنها تحتوي على الكثير من السوائل التي يتخلّص منها الجسم بسهولة، كما أنّ الشخص يشعر بالشبع بشكل أسرع عند تناولها.
- تجنّب تناول السوائل قبل الوجبات، أو أثنائها؛ لأنّ ذلك يؤدّي إلى الشبع بسرعة.
- تحديد مواعيد تناول الوجبات، وعدم إهمال ذلك.
- تجنّب تناول الحلويات، والمشروبات الغازية قبل الوجبات، حيث إنّها تفسد الشهية.
