مقدمة
يحتار الكثير من الرجال في أنهم لا يستطيعون زيادة وزنهم على الرغم من أنهم يتناولون الطعام بشكلٍ دوريٍ، وبدون أن يكون هناك أي مشكلات صحية تواجههم، والحقيقة أن جسد الرجل غير قابل لزيادة الوزن كما المرأة، وأعني بهذا الأمر أن هناك فئة من الرجال لا يمكن أن يزيد وزنهم على الرغم من أنهم يأكلون أكثر من غيرهم، وهذا لا يعني أنهم يعانون من مشكلات صحية على الإطلاق، ولكن الأمر يكاد يكون له علاقة بالقدرة على الاستفادة من هذه الأطعمة التي يتم تناولها بشكل دوري.
كيف أسمن بسرعة
هذا المقال معدٌ للرجال، فالكثير منهم يفضل أن يحصل على جسد ممتلئ، ولكن لا علاقة للأمر بالسمنة، الأمر فقط أن يكون جسده ممتلئاً قليلاً، وبه القليل من الدهون التي من الممكن الاستفادة منها أثناء ارتداء الملابس، ويكون لها شكلها الجميل أثناء ارتدائها، ومن هنا فإن الكثير من الرجال يحلمون بهذا الأمر، ويريدون أن يزيد وزنهم، حتى أنهم يحاولون أن يبحثوا على أكثر السبل التي تساعدهم في زيادة الوزن بشكلٍ كاملٍ، وهناك بعض الرجال لا يزيد وزنهم عن الستين كيلو، وهذا بالنسبة لرجل لا يمكن أن يكون وزناً طبيعياً، والأولى أن يتباهى الرجل بما لديه من وزن؛ لأن ذلك يعبر عن راحته النفسية في حياته بشكل عام، هذا ما جعلنا نتناول هذا الموضوع في هذا اليوم، ونتحدث عن أكثر الطرق التي تساعد الرجل في زيادة وزنه بالطريقة التي يراها ملائمة، وأيضاً في زمن قياسي، ومن هذه الطرق ما يلي:
إقرأ أيضا:ما هي الأطعمة التي تزيد الطولتناول الأطعمة الغنية بالمواد الدهنية
الأطعمة يجب أن تكون دسمةً بشكلٍ كامل، حتى يستفيد منها الرجل، واحتياجات الرجل لا تكاد تقترب من احتياجات المرأة، فمن الممكن أن يعزف الرجل عن تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون، ولكن في حال كان يريد زيادة الوزن فهذه هي الطريقة الأكثر صحة في زيادة الوزن، فتناول الأطعمة الدهنية يجعلها تتكدس في الجسم، ويصعب التخلص منها بسهولة، وعليه يصعب على المعدة هضمها بسهولة، ومع قلة الحركة تتحول هذه الأطعمة إلى دهون حقيقية تملأ الجسم، وتسبب في زيادة الوزن بسرعةٍ مهولةٍ، وقد يصل الرجل إلى الوزن الذي يريده إن استمر على هذا الحال مدة أسبوعين فقط.
شرب العصائر المركزة
شرب العصائر الطبيعية أو الصناعية يزيد الوزن، بالإضافة إلى المشروبات الغازية، فهي تنفخ الجسم بشكلٍ لا يصدق، وهي في الحقيقة غير نافعة للجسم، بل تكاد تكون مضرة، ومن هان لا بدّ من التفكير الجيد قبل الاستخدام؛ لأن ذلك سيعود على الجسم بالضرر، ولكنها في نفس الوقت تساعد في زيادة الوزن كما تريد وبسرعة فائقة.
تناول بعض الأدوية التي تزيد الوزن
هناك بعض العقاقير التي تباع في الصيدليات، وتجد إقبالاً كبيراً عليها، خاصة من الرجال، لأنها تساعد في زيادة الوزن من جهة، كما أنها تحفظ العضلات، وتكون جسماً جميلاً وممتلئاً، والحقيقة أن الطب الحديث قد أثبت فعالية هذه الأدوية، ولكن ما أن يتوقف عن استخدامها حتى يتأثر الوزن مرة أخرى، ومن الممكن أن يعود الرجل إلى الحالة التي كان عليها في السابق، فالمداومة عليها مع تناول الطعام وشرب العصائر وغيرها كفيلاً بأن يزيد من وزنك، ويقلل من العودة إلى الوزن القديم، أو يعيق من العودة.
إقرأ أيضا:تمارين تنحيف البطن والخصر في أسبوعالطعام الليلي
لو سألت أي امرأة عن السبب الحقيقي وراء زيادة الوزن التي تعاني منها، لوجدت أن غالبية النساء تعاني من زيادة الوزن بسبب الطعام الليلي الذي يعقبه النوم أو الخمول، وهذا الأمر كفيلاً بأن يزيد من وزن الرجل بشكلٍ كاملٍ، كما ويجعله يشعر بالقوة حتى اليوم التالي، وهناك بعض الرجال الذين لا يتناولون الفطور في الصباح ويعتمدون على تناول العشاء، والوجبة التي تسبق منتصف الليل، وهذا الأمر قد يؤثر بشكلٍ كامل في الصحة، فيجب أن يتم تناول وجبة الإفطار لتحقق الصحة بالكامل، كما أنها تخفف من الإصابة باصفرار الوجه بشكل أو بآخر، ومن أهم الأمور التي تزيد الوزن ألّا تأكل كثيراً فحسب، ولكن يجب أن تراعي صحتك، فلا تتناول الأطعمة الغنية بالدهون والكوليسترول في المساء، فهذا يؤثر على الصحة بشكلٍ عامٍ، وقد يؤدي إلى الوفاة إن لم يكن أي حركة تتدخل لتخفف من هذه الدهون التي تراكمت في الجسم بسبب هذه الأطعمة الليلية.
رفع الأثقال
لعل في الغالب بعض الرجال يميلون إلى زيادة الوزن بالشكل غير الصحي، ولكن في الحقيقة هناك بعض الطرق التي من الممكن أن تزيد من الوزن بشكل صحيٍ للغاية، وهي طريقة تدريب العضلات من أجل نفخها، فنفخ العضلات تزيد من الوزن بشكلٍ صحي، كما أنها تساعد في زيادة بنية الجسم، ويصبح بالشكل الذي تحلم به، ولكن احذر أن يؤثر ذلك على شكلك بالمطلق؛ لأن ذلك قد يؤدي إلى تدهور الصحة، وعدم الموازنة بين كمية الدهون وكمية العضلات الموجودة في الجسم.
إقرأ أيضا:ما هي السعرات الحراريةتعدد الوجبات أثناء اليوم
المعروف أنه لا بد من تناول الأطعمة ثلاث مرات خلال اليوم، ولكن لمن يريد أن يسمن فعليه أن يضاعف عدد الوجبات التي يتناولها في اليوم، على أن تكون ثلاثة منها تحتوي على نسبة لا بأسَ بها من الدسم لتعطي النتيجة المطلوبة، كما أن تناول بعض الأطعمة بعينها مفيداً جداً في زيادة الوزن كالبطاطا المقلية والمعكرونة واللحم الأحمر وأفخاذ الدجاج وغيرها، فهذه المكونات كفيلة بأن تزيد من الوزن، وهناك بعض الرجل الذين يعزفون عن تناول الخبز، ولكن لزيادة الوزن وتربية الأكتاف فما عليك إلا أن تتناول الخبز بالشكل الذي يساعد في زيادة الوزن، ويحقق النتيجة المطلوبة التي تريدينها.
أكل الأطعمة التي تحتوي على السكريات
هناك بعض الرجال الذين يميلون إلى تناول القهوة كبديلٍ عن الشاي أو يميلون إلى عدم تناول الحلويات المنزلية أو الجاهزة، وهذا الأمر قد يزيد من عدم قدرة الجسم على الزيادة الطبيعية التي تريد، ولذلك إن أردت أن تزيد من وزنك عزيزي الرجل فعليك أن تتناول نسبةً لا بأس بها من السكريات، خاصة تلك التي تتواجد في الحلويات الجاهزة.
تناول معلقة من الحلبة مع الماء
هذه من أبرز الطرق التقليدية التي يلجأ إليها بعض الرجال، وهي نوع من الطب البديل بالأعشاب، حيث تساعد هذه الطريقة في التخلص من الشوائب الموجودة في الجسم، كما وتمد الجسم بالوزن الصافي الذي يحلم به أي رجل، وهي تساعد في الاحتفاظ بهذه الزيادة بعيداً عن المشكلات الصحية التي تزيد من الوزن بدون أي مضاعفات، والحلبة امتازت منذ القدم بزيادة نسبة المواد المغذية الموجودة بداخلها، وهذا ما يجعلها عنصراً فعالاً في زيادة الوزن.
ختاماً فإن زيادة الوزن بالنسبة للرجل قد تصبح فيما بعد عائقاً لديه في كثير من الأمور التي يمر بها، وعليه فإن زيادة الوزن قد يؤثر على قدرة الرجل على اتخاذ القرارات المناسبة بخصوص العمل، كما أنها تجعله يشعر بالضعف وقلة الحيلة أيضاً، وهذا ما يميز الرجل الذي يحتفظ بالوزن المثالي عن الرجل الذي يريد أن يزيد من وزنه.
