دهون الثدي عند الرجال
ظهور الثدي عند الرجال هو تضخّم واضح وغير طبيعيّ في الثدي، يرجع السبب في ذلك إلى زيادة الدهون في الصدر، وترتبط هذه الزيادة بالكثير من المشاكل الصحيّة مثل: مرض السكري، وأمراض الكبد، وأمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم، والرغبة الجنسية، وفي الغالب ظهور الثدي لا يشكّل خطراً، فبعض الرجال يتعايشون معه دون أي حرج، وقد تختفي هذه الحالة من دون أي تدخل، لكن إذا لم تختفي فالتخلّص منها ليس أمراً صعباً، حيث إنّ القليل من التعديل على النظام الغذائي وزيادة النشاط البدني هو الحل الأمثل.
أسباب ظهور الثدي عند الرجال
- السمنة.
- كبر السن.
- أسباب وراثيّة.
- الإدمان على الكحول.
- استخدام الكثير من المنشطات.
- اضطرابات في الجهاز التناسلي.
- عدم توازن هرموني الإستروجين والتستوسترون.
- بعض الأمراض مثل: أمراض الكبد، ورم الغدة النخامية، الفشل الكلوي.
- تناول بعض الأدوية مثل: المضادات الحيوية، وأدوية القلب، ومضادات الاكتئاب.
أعراض ظهور الثدي عند الرجال
- تضخم وبروز في الثدي، بالإضافة إلى ملاحظة الحلمة بشكل واضح.
- تصبح الحلمات صلبة ومطاطية.
- خروج إفرازات من الحلمة.
- يصبح الثديين لينان.
- ازدياد الحساسية في منطقة الصدر.
نصائح للتخلّص من التثدّي عند الرجال
- الابتعاد عن الوجبات السريعة حيث إنّها غنيّة بالدهون والسعرات الحراريّة أكثر من غيرها من المأكولات، واستبدالها بالأطعمة الصحيّة مثل: الأسماك، والخضار والفواكه، واللحوم الحمراء يمنع تراكم الدهون في منطقة الصدر.
- التقليل من تناول الحبوب لأنها ترفع مستوى هرمون الإستروجين وتقلل مستوى هرمون التستوسترون، فلا بدّ من إضافة مصادر الدهون المشبعة، مثل: زيت الزيتون، والأفوكادو، والمكسرات.
- الإكثار من تناول البيض فهو يزيد من هرمون التستوسترون.
- عدم تناول منتجات الفول والصويا فهي تفاقم المشكلة، والاعتماد على نظام غذائي فيه الكثير من الخضار المثبطة لإفراز هرمون الإستروجين مثل: القرنبيط، والكرنب، وحليب الأرز، واللوز، بالإضافة إلى العصائر الطبيعية.
- تجنب السكر والأطعمة المحلاة، والكربوهيدارات المعقدة لأنه تعمل على السمنة التي قد تكون سبب لظهور الثدي عند الرجال، وتناول الأطعمة التي تزيد من إفراز هرمون التستوسترون بدلاً منها.
- ممارسة تمارين القلب والاوعية الدموية لمدة تتراوح بين النصف ساعة وساعة يومياً، فهي تحرق دهون الصدر وتزيد من اللياقة البدنيّة.
- ممارسة الرياضات التي تركز على الجزء العلوي من الجسن، مثل: الملاكمة، والسباحة، والتجديف، كما يمكن لعب كرة القدم، والتنس، والمشي للتقليل من تجمّع الدهون في الجسم.
- في حالة لم يتمّ التخلّص من الثدي عند الرجال بهذه الطرق يتم اللجوء إلى الأدوية والعلميات الجراحيّة التجميليّة.
