زيادة الوزن فى أسبوع
كثيراً ما تتذمر الفتيات من النحافة، ونقصان الوزن، وتبحث عن وصفات مختلفة لزيادة الوزن في مدّة زمنيّة قصيرة، وقد تكون هذه المشكلة لدى بعض الرجال فهي ليست مقتصرة على الفتيات أو النساء، وفي هذا المقال سنحاول مساعدة الأفراد على التخلّص من هذه المعضلة.
تعريف النحافة
هي حالة نقصان الوزن الشديد، بشكلٍ يزيد عن المعدل الطبيعي، وهنالك قاعدة بسيطة لمعرفة إذا الشخص يعاني من النحافة أم لا، فنقوم بطرح 100من مقدار طول الشخص، وعلى أساسه يحكم إذا يعاني من نحافة أم لا، فمثلاً لو كان شخصٌ طوله170متر، فمن الطبيعي أن يكون وزنه 70 كيلواً، عند طرح 100من 170، وعلى هذا الأساس يقررر إذا يعاني من نحافة أم لا.
أسباب النحافة
الأسباب وراء النحافة مختلفة منها:
- سوء التغذية: وذلك من خلال عدم حصول الجسم على الفيتامينات الأساسية من الأطعمة.
- الوراثة: وقد يكون السبب للنحافة مأخوذٌ من أفراد الأسرة أصحاب البنية النحيفة.
- الحالة النفسية: أحد الأسباب وراء النحافة الحالة النفسية السيئة، إذ يمتنع الأفراد عن تناول الأطعمة بتاتاً، ممّا يؤدّي إلى خسارة الوزن بشكلٍ ملحوظ.
طرق علاج النحافة
هنالك عدّة طرق قد نلجأ لها لزيادة الوزن في فترة وجيزة، ومنها:
إقرأ أيضا:تمارين لتخسيس البطن والأرداف- الحلبة للتخلص من النحافة وزيادة الوزن: تناول الحلبة عن طريق غلي كأس من الماء، نضيف له ثلاثة جرامات من مسحوق الحلبة مدّة دقيقة كاملة، ثمّ يصفّى المشروب، ويحلّى بالعسل، ويشرب على ثلاث مراحل خلال اليوم، وتستمر هذه الوصفة إلى أن يحصل الجسم على الوزن المطلوب.
- اتّباع نظام غذائي مكثف خلال أسبوع يتلخّص بالتالي: تناول ثلاث تمرات، بالإضافة إلى ملعقتين من العسل، وثلاث ملاعق من جوز الهند، بعد كل وجبة، أو زيادة الكميّات في الوجبات الثلاث مع زيادة التركيز على الأطعمة التي تحتوي على الدهون، مثل الزبدة، واللحوم، والسكريات، والنشويات مثل البطاطا.
- الحُقن: وهذه الحقن تحتوي على هرمونات تساعد في بناء الأنسجة في الجسم، وهي لا تؤخذ إلّا بوصفةٍ طبية، وفي حالات عدم استجابة الجسم للزيادة الوزن بالطرق التقليدية.
- نظام البروتينات: وهذه عبارة عن بودرة، مصرح بها من وزارة الصحة، ومن أطباء التغذية، كمكملات تعطى لمن يعانون من النحافة، ويصاحب هذا النظام نظامٌ غذائي خاصّ، يصفه أخصائي التغذية للفرد.
نصائح وإرشادات عامة
- من المفضل أن يتناول الفرد الطعام مع الأسرة أو مجموعة من الأفراد، وفي أماكن ذات تهوية جيدة.
- الاعتدال في تناول السلطات.
- تجنب شرب الماء خلال تناول الوجبات، لكي لا يشعر الشخص بالشبع.
- زيادة عدد الوجبات خلال اليوم، من 3 إلى 6 وجبات مختلفة ومتنوعة، وهذا أسهل في عملية الهضم والامتصاص.
- من الممكن تناول أدوية فاتح الشهية، التي تحفز الجسم على طلب كميات أكبر من الطعام، وبالتالي يزيد الوزن.
- استبدال الأدوية الفاتحة للشهية بالأعشاب والبهارات الطبيعية لفتح الشهية.
- في حال شعو الفرد أن سبب النحافة هو مرضٌ عضوي، يفضل أن يذهب إلى الطبيب لعمل الفحوصات المختلفة، فهنالك نوع من النحافة يكون نتيجة خلل في عمل الهرمونات، أو خلل في أحد الغدد.
- النوم وأخذ قسط من الراحة، وممارسة الرياضة بشكلٍ يومي.
- إن كان سبب النحافة نفسيّاً، فمن المستحب معالجة المشكلة والابتعاد عن الضغوطات.
