معدات الملاكمة
جدول المحتويات
الملاكمة هي رياضة احتكاكية وتتطلب بعض المعدات الوقائية للتدريب والمنافسة، حيث أن فنون الدفاع عن النفس بدون معدات الحماية المناسبة تنطوي على مخاطر عالية للإصابة الخطيرة. بالإضافة إلى قفازات الملاكمة وواقي الفم، تعتبر ضمادات الملاكمة ضرورية للملاكمة. كما تعتبر حماية الرأس في ملاكمة الهواة، ضرورية وإلزامية أيضاً.
تشمل معدات الملاكمة الأساسية الأخرى واقيات الفخذ (رجال) وحماية الصدر (النساء). كما يوصى بشدة باستخدام أحذية الملاكمة، لأنها تحمي من الإصابات. هناك أيضاً الكثير من معدات الملاكمة المفيدة التي تجعل التدريب أكثر فعالية ومتعة. يتضمن ذلك أدوات مختلفة مثل كيس الملاكمة أو دمية الملاكمة. تعمل كرة اللكم وكرة النهاية المزدوجة وكرة السرعة وكرة اللكم أيضاً على تحسين التدريب والأداء.
قفازات الملاكمة
قفازات الملاكمة هي الأداة التي لا غنى عنها في العديد من فنون الدفاع عن النفس. فهي تحمي اليدين من ناحية وتُجنب أيضاً إصابة الخصم.
تعتبر قفازات الملاكمة ضرورية للغاية، سواء في السجال أو في المسابقات أو عند التدريب على كيس الملاكمة. حيث تحمي القفازات من الإصابات العديدة الناتجة عن التواء الرسغين والأوتار المتمددة إلى كسر الأصابع. لكن هناك بعض الأشياء التي يجب مراعاتها عند اختيار القفازات المناسبة.
من ناحية، يتعلق الأمر بالاستخدام المقصود أو نوع الرياضة. يمكن أيضاً التمييز بين المواقف التالية: التدريب على كيس الملاكمة، والمبارزة (تدريب الملاكمة مع شريك التدريب) والمنافسة الحقيقية. كما يجب أن تلبي قفازات المنافسة معايير معينة تحددها جمعيات الملاكمة الوطنية والدولية. هذا ينطبق، على سبيل المثال، على سُمك الحشوة. كقاعدة عامة، يتم تحديد الوزن بدقة أيضاً في كل حالة ويجب أن يتم إغلاق القفازات برباط.
إقرأ أيضا:تمارين تخسيس البطنعادةً ما تكون قفازات المنافسة أخف من القفازات المستخدمة في التدريب. كما أن قفازات التثقيب أثقل وتستخدم بشكل أساسي للتدريب على كيس اللكم ويمكن أيضاً استخدامها في السجال. إضافة لذلك، فإن قفازات السجال الخاصة لها حشوة أكثر سمكاً من قفازات الضرب. إنها تشبه القفازات المستخدمة في المسابقات، لكنها أثقل قليلاً. هذا يقلل من خطر الإصابة أثناء التدريب، لأنه كلما انخفض وزن قفاز الملاكمة، يمكن تنفيذ اللكمة بشكل أسرع.
تتميز قفازات الملاكمة بالوزن بالأوقية (أونصات). يشير “oz” إلى الوزن، حيث تحتوي أونصة واحدة على حوالي 28.35 جراماً. كقاعدة عامة: كلما قل عدد الأوقية، كان القفاز أخف وزادت الضربة أو كان التأثير أقوى. لذلك، من أجل السجال والتدريب عادةً ما تستخدم القفازات ذات الوزن الثقيل (12-14 أونصة)، للقفازات التي تحتوي على 8-10 أونصات في المعارك. في البداية، يجب أن استخدام قفازاً يتراوح بين 12 و 20 أونصة في التدريب والسجال. وتعد 16 أوقية جيدة للمبتدئين.
ضِمادة الملاكمة
تضميد اليدين أمراً مهماً للغاية لأنه يُثبت اليد والمعصم ويحمي من الإصابة. كما تمتص الضمادات العرق.
تماماً مثل قفازات الملاكمة، يجب ارتداء ضمادات الملاكمة في التدريب والمبارزة والمسابقات. فهي لا تتمتع فقط بتأثير استقرار وتوسيد وامتصاص، ولكنها قبل كل شيء توزع الضغط بشكل أفضل، بحيث يتم تجنب الإصابات.
إقرأ أيضا:مقال عن أهمية الرياضةواقي الفم
يعتبر واقي الفم إلزامياً أيضاً ويجب أن يكون موجوداً في مجموعة أدوات الملاكمة لأنه يحمي الأسنان ويمنع فقدانها، كما يقلل أيضاً من احتمال حدوث إصابات أخرى مثل الارتجاج. هناك نماذج مختلفة من واقي الفم منها واقي الفم المزدوج للفك أو والفك السفلي، وواقي الفم للأطفال، وواقي الفم الاحترافي، والذي يتم تركيبه بشكل فردي عند طبيب الأسنان.
من ناحية، يمتص واقي الفم الجيد الضربات بمادة مرنة، ومن ناحية أخرى، يوزع طاقة الضربة على مساحة أكبر. عند استخدامه وتركيبه بشكل صحيح، يقلل واقي الفم من خطر الإصابة بالارتجاج كما يمنع إصابات الأسنان والفك.
غالباً ما يستثمر المحترفون أو الرياضيون الذين يتدربون كثيراً في واقي الفم المجهز بشكل خاص من قبل طبيب الأسنان.
واقي الفخذ
يعتبر واقي الفخذ أيضاً جزءاً مهماً من معدات الملاكمة لكل من الرجال والنساء لتمكين التدريب الخالي من الإصابات.
يتكون واقي الفخد من غلاف مقاوم للصدمات والضغط، حيث يمكن تصنيعه من البلاستيك والكربون والتيتانيوم من مجموعة متنوعة من المواد ويتم اختياره وفقاً لنوع المتطلبات. واقي الفخذ ليس ضرورياً تماماً لتدريب الأكياس الرملية والوسادة، ولكنه إلزامي في السجال.
في القطاع المهني، عادةً ما يتم استخدام واقيات الفخذ الثابتة المصنوعة من الجلد، والتي تغطي أيضًا المنطقة الجانبية والكلى وبالتالي تضمن المزيد من الأمان. اعتمادًا على أسلوب الملاكمة، يكفي واقي الفخذ البسيط. لمزيد من الأساليب الديناميكية مثل Muay Thai، يجب ارتداء حزام jock مدمج في الملابس الداخلية.
إقرأ أيضا:تمارين الظهر فى البيتحماية الرأس
بمجرد أن يتعلق الأمر بالسجال وأيضاً في أي معارك للهواة، فإن حماية الرأس مطلوبة. تعمل حماية الرأس على تخفيف تأثير الضربة وبالتالي تقلل القوة المؤثرة على الرأس والدماغ. هناك أيضاً نماذج مختلفة لحماية الرأس.
يُغطي واقي الرأس الجبهة ومؤخرة الرأس والأذنين، لكنه يترك الوجه خالياً. هناك أيضاً نماذج تحمي عظام الخد والذقن. بالطبع، من المهم جداً أيضاً عندما يتعلق الأمر بحماية الرأس أن يتم شراءها بالحجم المناسب. حيث أنه إذا كانت الخوذة كبيرة جداً، فإنها تنزلق عند الاصطدام بها، وهو أمر مزعج للغاية ويؤثر أيضاً على السلامة. كما أن الخوذة الصغيرة جداً غير مريحة للارتداء ولا توفر الحماية الكاملة.
أحذية الملاكمة
لا تأتي سرعة اللكمة وقوتها من الجزء العلوي من الجسم فحسب، بل تعتمد أيضاً إلى حد كبير على الدافع من الساقين في العديد من المتغيرات، وهذا هو السبب في أن أحذية الملاكمة مسطحة تماماً ولا تحتوي على توسيد. بالمقارنة مع أحذية الرياضة العادية، فإن أحذية الملاكمة لها أيضاً عمود أعلى. ونتيجة لذلك، فإنها توفر مزيداً من الثبات في الكاحل وتقلل من خطر الالتواء. بالإضافة إلى ذلك، يتم تجهيز أحذية الملاكمة بنعل غير قابل للانزلاق، مما يقلل من خطر الانزلاق أثناء التدريب أو المنافسات.
